ジョイ・ジアンは、エリートマラソン選手としてのトレーニングと、医学および研究の業務を両立させている。
ニューヨーク市を拠点とする医学博士・理学博士（MD/PhD）課程の学生として、彼女の研修生活は、臨床業務のスケジュールや研究の要求、そして予測可能なパターンにほとんど沿わない生活と並行して進められている。それにもかかわらず、彼女はマラソンで2時間46分という自己ベストを記録し、エリートレベルのパフォーマンスを発揮するために、どちらか一方の道を選ばなければならないわけではないことを証明した。
ジョイが他と一線を画しているのは、単にすべてを両立させる能力だけでなく、むしろその取り組み方にある。
科学、好奇心、そして継続的な学びを基盤とした考え方を持ち、彼女は自分のランニングをどこまで高められるか、そしてそれが、自分が築き上げている他のすべてと並行してどのように進化していくかを理解しようとしている。
決まったルーティンなしのトレーニング
ここには決まった週ごとのスケジュールなどありません。ジョイのトレーニングは、予測不可能性を軸に組み立てられています。可能であれば火曜日にスピード練習を行い、スケジュールが許せば土曜日にテンポ走を交えたロングランを行います。それ以外のすべては、彼女がいつどこにいなければならないかによって柔軟に調整されます。
日によっては、とにかく走ることができただけで、それだけで成功だと言える日もある。
そして、その現実がまた別の課題をもたらします。ジョイはしばしば時間の確保に苦労し、セッションを欠席することも多いため、期待値を調整する必要があります。また、それに伴って生じる「インポスター症候群」という心の声と向き合わなければならないこともあります。
パフォーマンスに対する科学的アプローチ
ジョイは自分自身を「サイエンス・ガール」と称しているが、その姿勢は彼女のランニングへの取り組み方にも表れている。
PUMAを通じて PROJECT3を通じて、彼女は栄養学、シューズデザイン、スポーツ心理学に関する専門家によるセッションに没頭し、研究に基づいた知見を活用して、自身の体のパフォーマンスや回復の仕組みをより深く理解しました。彼女は、こうしたリソースにアクセスできること、そしてそれらをどのように活用するかを学べることを大変気に入っています。
自分の体内で何が起きているかをより深く理解したことで、彼女はその知識を活かして、より目的意識を持ってトレーニングに取り組んでいる。
現実世界における回復
ジョイは眠ることが大好きだ。しかし、眠りがいつも彼女に同じように応えてくれるとは限らない。彼女は、睡眠がいかに重要か、そして一晩ぐっすり眠った後の気分がいかに爽快かを、誰よりも熱心に語っている。だが、多忙なスケジュールのせいで、運が良ければ数時間しか眠れないこともある。
その状況を悪化させるのではなく、彼女は状況に合わせて対応する方法を身につけた。
日によっては、睡眠が完璧ではなかったことを受け止め、きちんと食事をとることや、一貫性を保つことなど、それでもうまくできることに集中することも大切です。彼女は、たった一つの要因だけでその日全体を決めつけたりはしません。
PUMAから得た最大の学びの一つ PROJECT3 を通じて得た最大の気づきの一つは、トレーニングと回復における栄養の重要性です。そして、決して欠かさないルーティンがあります……
彼女は毎晩、寝る前にストレッチをする。左、右、そして真ん中の開脚だ。
SISU：いつまでも心に刻まれる不屈の精神
ジョイの運営方針を象徴する言葉が一つあります。それは「シス」です。
フィンランド語の概念で、大まかに言えば「逆境に直面しても粘り強く立ち向かう姿勢」という意味だ。彼女が5キロを22分で走り抜いていた頃、高校時代のコーチが彼女を評する際にこの言葉をよく使っていたが、それ以来、彼女の心に深く刻み込まれている。
クイック・ファイア
レース前の食事：パスタ
どのマラソンに出場しますか：ロンドンマラソンと今後の自己ベスト更新に向けて
お気に入りのルート：ブルース・フリーマン・レール・トレイル（マサチューセッツ州）
朝か夜か：理想を言えば朝、現実的には夜
個人かグループか：グループラン
ランニングスタイル：シス
ひとつアドバイス
「マラソンは、肉体的な面と同じくらい精神的な面も重要です。自分なりのメンタル戦略を見つけ、困難な状況に陥ったときにそれを頼りにする方法を身につけましょう。」
ジョイのマラソンへの道のりは、彼女のインスタグラム@runninjoyfullyでフォローできます。
