エステバン・トルヒーヨにとって、ランニングは決して新しいことではない。彼のパフォーマンスは、長い時間をかけて築き上げられてきたものだ。
フォートコリンズを拠点とする彼は、単なるアスリートにとどまらず、フィットネストレーナーやランニングコーチとしても活躍している。自身のパフォーマンス向上に励む一方で、他者が自分のパフォーマンスを引き出せるよう支援することに時間を費やしてきた人物だ。マラソン自己ベスト2時間14分、ハーフマラソン自己ベスト1時間05分57秒という記録を持つ彼は、僅差が勝負を分ける厳しい環境下で、高い期待に応えながら活動している。
しかし、その素晴らしい記録以上に際立っているのは、その背景にある彼の考え方だ。
目的とトレーニング量を重視したトレーニング
エステバンのトレーニングには、その経験が反映されている。
彼のマラソンに向けたトレーニング計画では、ピーク週の走行距離が約135マイルに達し、多くの場合、6日間にわたって1日2回のランニングを組み込み、長めのインターバルトレーニングや、24～26マイルに及ぶマラソン特化型の長距離走を組み込んでいる。
それに加え、彼の身体がパフォーマンスを発揮するために何が必要かを明確に把握した上で、基礎的なトレーニング計画の一環として、筋力、安定性、可動域を高めるトレーニングが、ルーティンに一貫して組み込まれている。
システムの一部としてのリカバリー
この段階では、回復はもはや選択の余地がない。
週に1回のマッサージ。理学療法のセッション。仕事帰りのサウナと冷水浴。EES Waveなどのツールを活用し、8時間の睡眠を確保することに一貫して注力しています。
すべてが、トレーニング負荷に耐え、彼の体をいつでも再び活動できる状態に保つよう構成されています。
その過程を通じて、地に足をつけていること
ボストンにとって、エステバンの考え方はシンプルだ。コントロールできることに集中すること。何事も当然だと思わないこと。一貫性を保ち、結果はおのずとついてくると信じること。
困難に直面したとき、エステバンは先を見据えるのではなく、最初からずっとそばにいてくれた人たちに思いを馳せる。夫。愛犬。そして、6年前に走り始めた当初から彼を支えてくれたコミュニティ。そうすることで物事を客観的に捉え直し、走り始めた理由、そして走り続けている理由に立ち返ることができるのだ。
メンタルゲーム
このレベルになっても、課題がなくなるわけではありません。トレーニングの単調さが負担になることもあるし、ワークアウトが計画通りに進まないときに抱く不安もまた、課題の一つとなります。
変わったのは、彼がそれに対処する方法だ。
彼は、完璧を無理に追求するのではなく、体の感覚に合わせて調整する方法を身につけた。今この瞬間に意識を集中させることで、うまくいかなかったことについて考えすぎることなく、前へ進み続けることができるのだ。
クイック・ファイア
レース前の食事：夕食：パスタとワイン。朝食：ベーグル、モーテン・バー、ジェル
どのマラソンに出場しますか：ボストンマラソン
お気に入りのルート：コロラドの山々
朝か夕方か：朝
一人かグループか：どちらでも、その時の心構え次第
ランニングスタイル：しなやか
ひとつアドバイス
「距離を尊重しよう。マラソンは一つのプロセスだ。トレーニングサイクルを通じて、始まりから中間、そして終わりへと自分の物語を紡ぎ、実行に集中しよう。レースを走るたびに、新たな一章が加わっていくのだ。」
エステバンのマラソンへの道のりは、彼のインスタグラムでフォローできます @frontrangerunner
